健康食品

葉酸サプリおすすめ10選!妊活効果や副作用・市販の価格に徹底解説

「葉酸はどのくらい摂取すればいいんだろう」
「葉酸サプリっていっぱいあるけどどれがおすすめ?」

そこで今回はおすすめの葉酸サプリをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね!

※この記事の詳細情報は作成時点のものです。最新情報は各機関公式サイトにてご確認ください
※掲載のクリニックについては編集部による集計、調査により推薦したものになります
※監修者掲載の記事について、監修者はコメントの監修を行っており、クリニックを選定したものではありません
※記事記載の効果効能、痛みなどについては個人差があり保証するものではありません
※記事掲載の商品、施術については自由診療、保険診療適用外になります
※価格は全て税込価格になります

この記事の目次

おすすめ葉酸サプリの辛口比較表

クリニック ベルタ葉酸サプリ mitas プレミン
定期便
初回価格

料金
お試しするならこれ!
初月
5,980円→1,980
送料無料
安全性を重視するならこれ!
8,618円→
4,298

50%オフ
送料無料
継続するならこれ!
4,946円→3,866
送料無料
定期便
2回目〜

料金
3,980
33%オフ

送料無料
5,378
38%オフ
送料無料
3,866
2回目もずっと同じ価格
葉酸
含有量
480μg
(マイクログラム)
400μg
(マイクログラム)
プレミン:400μg
プレミン14W:240μg
プレミンママ:120μg
おすすめ
の時期
妊活中〜授乳期
※妊娠後期からは量を調整
mites妊活中〜
mamaru妊娠初期〜後期
プレミン:妊活〜妊娠13w
プレミン14W:14w〜出産
プレミンママ:産後〜授乳期
サポート 専門家スタッフが対応
妊活・出産経験者がサポート
不妊治療専門の産婦人科医監修 25日以内は全額返金
保証 15日の返金保証付き 25日以内は全額返金
安全性 GMP認定工場
無添加
残留農薬試験
放射能濃度検査
安心安全マーク
GMP認定工場
水銀調査済み
無添加
放射能濃度検査
ヒ素残留試験
残留農薬試験
水銀調査済み
最終加工国開示
公式サイト

※料金はすべて税込表記

葉酸は母子にとって必要な栄養素
その理由は?

葉酸サプリの効果

出典:エレビット

葉酸が必要な理由

①先天異常を減らす効果がある
②葉酸欠乏症を防ぐ

①先天異常を減らす効果がある

近年、多くの研究結果として、妊娠初期に葉酸を摂取することで、赤ちゃんの臓器や脳などが形成されることがわかっています。先天異常を減らすために、葉酸の摂取量を増やす時期は、受胎しようと試み始めてから、妊娠12週目までの女性に推奨されています。

妊娠初期は、脳・神経管・心臓など、赤ちゃんの体の重要な部分が形成される大切な時期。このときに葉酸が不足すると赤ちゃんの先天異常の可能性が高くなるといわれています。
引用:葉酸サプリのエレビット

②葉酸欠乏症を防ぐ

葉酸が不足すると、細胞分裂が行われにくくなり、赤血球になる前の未熟な細胞が大きくなってしまいます。赤血球になる前に壊れてしまうので、貧血を引き起こしてしまうのです。

葉酸は細胞の生産や再生を助けることから細胞分裂にも深く関わる栄養成分です。そのため、体内の葉酸が欠乏することで「巨赤芽球性貧血」が起こる可能性が極めて高くなります。
引用:貧血の予防

葉酸サプリならベルタがおすすめ!

出典:ベルタ葉酸サプリ

今なら1,980円でお試しができる!

葉酸サプリの安全性は大丈夫?

出典:厚生労働省・(独)国立健康・栄養研究所

安全か見極める方法
  • GMPマークがあるか
  • 無添加・放射能物質検査をしているか

GMP認定マークとは原材料の受け入れから製造、出荷まで、安全に製品が作られて一定の品質を保っているかをチェックするための製造工程管理基準です。

このマークがあると厚生労働省から認可されているということなので、購入する際の目安にできます。また、無添加や放射能物質検査をしているかなども見ておきましょう。

GMP認定は、厚生労働省の「健康食品GMPガイ ドライン」に基づいて、民間の団体である第三者機 関が、申請のあった健康食品製造会社の工場ごとに 審査・査察をし、客観的に行っています。
出典:厚生労働省・(独)国立健康・栄養研究所

辛口で厳選!
葉酸サプリおすすめ10選!

おすすめ葉酸サプリ
①ベルタ葉酸サプリ

出典:ベルタ葉酸サプリ

葉酸サプリの料金(税込)

ベルタ葉酸サプリ 5,980円→1,980円
2回目以降は3,980円
ベルタ葉酸サプリのおすすめポイント
・リピート率99.7%の葉酸サプリ
・定期コースでおトクに継続
・飲みやすい大きさ・形状

リピート率99.7%の葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリは、酵母にモノグルタミン酸型の葉酸を配合した酵母葉酸100%の葉酸サプリです。ベルタ葉酸サプリはリピート率が99.7%とあり、ほとんどの方が継続して飲んでいます。多くの人が信頼していることも分かりますね。

定期コースでおトクに継続

ベルタ葉酸サプリには定期コースがあり、初回注文ではなんと1,980円(税込)という安い値段で購入できます。さらに2回目以降も3,980円(税込)と継続しやすい価格。お届け日もご都合に合わせて変更可能です。

飲みやすい大きさ・形状

ベルタ葉酸サプリはママのことを考えた葉酸サプリで、飲みやすい大きさ・形状を追求し、錠剤が苦手な方でもするんと飲みやすいのが特徴。また、業界最大級の無添加数を誇り、各種検査済みなので安心して服用できますね。

ベルタ葉酸サプリの情報

容量 120粒/1日4粒目安
おすすめ時期 妊活中・妊娠中・産後・授乳期
葉酸含有量 葉酸480μg
その他の成分 カルシウム264mg
鉄分23.2mg
亜鉛10mgなど
安全性 GMP認定工場
無添加
放射能濃度調査
残留農薬試験実施済み

おすすめ葉酸サプリ
②mitas

出典:mitas

葉酸サプリの料金(税込)

mitas 8,618円→4,298円
2回目以降は5,378円
mamaru 8,618円→4,298円
2回目以降は5,378円
mitasのおすすめポイント
・不妊症専門医監修サプリ
・温活力を高める栄養素配合
・定期便なら半額

不妊症専門医監修サプリ

mitasは、妊活中に必要な栄養素を厚生労働省推奨通り100%配合した、不妊症専門の産婦人科医監修の葉酸サプリです。mitasシリーズでは「妊活期」と「妊娠期」と時期に分けて、必要な栄養素をしっかり摂れるよう設計されています。

温活力を高める栄養素配合

mitasには厚生労働省の定める葉酸400μgや鉄分5mgのほかに、ビタミン各種やミネラルといった栄養素をしっかり配合しています。さらに和漢素材を配合し、女性に多い冷え性を改善するために温活力の高める栄養素も。これにより、妊活の大敵である冷えもケアしてくれるんです。

定期便なら半額

mitasでは、毎月お届けコース(定期便)を選ぶと、通常は8,618円(税込)のところ、50%OFFの4,298円(税込)という安い値段で購入できます。さらに2回目以降も38%OFFの5,378円(税込)で購入できるので、継続しやすい料金が嬉しいですね。

mitasの情報

容量 120粒/1日4粒目安
おすすめ時期 mitas:妊活中
mamaru:妊娠初期〜後期
葉酸含有量 葉酸400μg
他の栄養素 カルシウム50mg
鉄分5mgなど
安全性 GMP認定工場
無添加
原料原産国を公開

妊娠期ならmamaru(ママル)がおすすめ

出典:mitas series

  • 雑誌掲載!妊娠期おすすめ葉酸サプリ
  • 乳酸菌1000億個で便秘改善に

 

▼妊娠中なら乳酸菌配合のmamaru▼

おすすめ葉酸サプリ
③プレミンシリーズ

出典:プレミンシリーズ

葉酸サプリの料金(税込)

プレミン妊活〜13w 3,866円
プレミン14w〜出産 3,866円
プレミン出産後〜授乳時 3,866円
プレミンシリーズのおすすめポイント
・妊活~授乳まで時期に合わせた葉酸サプリ
・ヘム鉄配合で便秘を解消
・徹底的な情報開示で安心

妊活~授乳まで時期に合わせた葉酸サプリ

プレミンシリーズは女性用だけでなく、男性用の葉酸アプリもあり、夫婦で葉酸を摂取した妊活が可能。どの葉酸サプリシリーズも厚生労働省が推奨する葉酸の摂取量に合わせており、時期に応じた葉酸を摂取することができます。

ヘム鉄配合で便秘を解消

一般的な葉酸サプリには「非ヘム鉄」を使用していることが 多いのですが、これが便秘の原因となってしまいます。プレミンシリーズに配合している鉄は吸収率が高い「ヘム鉄」をブレンドしているため、妊娠中のお悩みによくあげられる便秘を解消できます。

徹底的な情報開示で安心

プレミンシリーズは、ママや赤ちゃんの身体のことを第一に考え、どこの原料を使って含有量はどれだけなのか、時期ごとに成分摂取量を明確に記載。第三者機関により認証・評価の確認を実施するなど、徹底的に安全性を追求しています。さらに原料から郵送方法まで、全ての情報の開示しているのでより信頼できますね。

 

プレミンシリーズの情報

容量 124粒/1日4粒目安
おすすめ時期 妊活中/妊娠中/産後・授乳期
葉酸含有量 葉酸400μg
その他の成分 ヘム鉄5mg
カルシウム250mg
亜鉛3mgなど
安全性 アレルギー検査
残留放射能、
第三者機関による認証済

おすすめ葉酸サプリ
④ママニック

出典:ママニック

葉酸サプリの料金(税込)

ママニック 5,400円→1,620円
2回目以降3,780円
ママニックのおすすめポイント
・40種類以上の栄養成分を配合
・安全性を徹底的に追及

40種類以上の栄養成分を配合

ママニックは、葉酸を中心に合計40種類以上の栄養成分を配合している葉酸サプリです。鉄分・カルシウムはもちろんのこと、食生活で不足しがちな国産野菜を8種類、体のコンディションをサポートする美容成分を8種類配合しています。美容成分まで配合している葉酸サプリはなかなかないので、美容にも気を使いたいママにも嬉しいですね。

安全性を徹底的に追及

ママニックは、放射線試験から残留農薬試験、トランス脂肪酸検査を行い、国内のGMP認定工場で製造を行なっています。さらに、NPO法人日本サプリメント評議会が定める安心安全マークも取得し、徹底的に安全性にこだわっているのが分かりますよね。

出典:ママニック

美容成分が8種類プラス!

ママニックの情報

容量 124粒/1日4粒目安
おすすめ時期 妊活中/妊娠初期
葉酸含有量 葉酸400μg
主な成分 カルシウム250mg
鉄15mg
マグネシウム40mgなど
安全性 GMP認定工場
無添加
残留農薬試験済
放射能検査済

おすすめ葉酸サプリ
⑤アロベビー

出典:アロベビー

葉酸サプリの料金(税込)

アロベビー葉酸サプリ 5,735円→1,058円
2回目以降3,758円
アロベビーのおすすめポイント
・ママに最も選ばれたメーカーが作る葉酸サプリ
・9つの無添加を徹底

ママに最も選ばれたメーカーが作る葉酸サプリ

アロベビーはマザーズセレクション大賞というママに最も選ばれたメーカーとして支持されており、葉酸サプリも「2019年モンドセレクション」の金賞を受賞しています。ママに選ばれたメーカーが作る葉酸サプリということで、かなり信頼のおけるサプリだと分かりますね。

9つの無添加を徹底

赤ちゃんとママのことを考え、香料・保存料・漂白剤・苦味料・防カビ剤・発色剤・着色料・光沢剤・膨張剤を使用しない、9つの無添加を徹底。安心なものだけを赤ちゃんに届けるために、本当に必要で、不安がない成分だけを厳選して使用しています。

出典:アロベビー

バランス良く栄養素が配合!

アロベビーの情報

容量 120粒/1日4粒目安
おすすめ時期 妊活中/妊娠中/産後・授乳期
葉酸含有量 葉酸400μg
その他の成分 カルシウム230mg
鉄分15mg
ビタミンB610mgなど
安全性 9つの無添加
放射能テスト
水銀テスト
農薬フリー
GMP工場認定

おすすめ葉酸サプリ
⑥mitete

出典: mitete

葉酸サプリの料金(税込)

mitete(3個セット) 5,610円→4,404円
miteteのおすすめポイント
・女性の声から生まれた葉酸サプリ
・最終加工国を公開

女性の声から生まれた葉酸サプリ

miteteは100人以上の女性の声から生まれた葉酸サプリです。 例えば「大きな粒で飲みにくい」「ニオイに敏感」「持ち運びしやすいのがいい」などの声を拾って、全て解消できるように開発されました。満足度の高い葉酸サプリでしょう。

最終加工国を公開

miteteは8種類のビタミンや4種類のミネラルが配合された葉酸サプリです。1日4粒ですが、時期によって2粒にするなど調整しやすいですよ。また原材料や配合量、最終加工国・品質試験成績をサイトで公開しているので、安心して利用できますよ。

miteteの情報

容量 120粒/1日4粒目安
おすすめ時期 妊活中/妊娠中/授乳中
葉酸含有量 葉酸400μg
他の成分 カルシウム200mg
鉄15mg
8種類のビタミンなど
安全性 最終加工国公開
放射性セシウム検査

おすすめ葉酸サプリ
⑦YOUSAN

出典:YOUSAN

葉酸サプリの料金(税込)

YOUSAN 6,980円→3,980円
2回目以降4,980円
YOUSANのおすすめポイント
・海藻由来のDHA・EPAを配合
・国産・無添加にこだわった葉酸サプリ

海藻由来のDHA・EPAを配合

YOUSANの大きな特徴は、水銀リスクのない海藻由来のDHA・EPAを配合している点です。魚を食べたくても、種類によっては水銀の心配があるため、妊活・妊娠中はなかなか食べづらいという人におすすめです。葉酸を摂りながら、魚に含まれるDHA・EPAも摂取でききます。

国産・無添加にこだわった葉酸サプリ

ノコアの葉酸サプリは、国産・無添加にこだわり、ママと赤ちゃんの健康をサポートしています。さらに植物性ソフトカプセルを採用しており、口に入るものにすべて安全性を配慮しています。

YOUSANの情報

容量 84粒/1日6粒目安
おすすめ時期 妊活中/妊娠中
葉酸含有量 葉酸480μg
主な成分 DHA/EPA300mg
非ヘム鉄10mgなど
安全性 GMP認定工場
無添加
水銀
海洋汚染リスクフリー

おすすめ葉酸サプリ
⑧葉酸400 Ca・Feプラス

出典:葉酸400 Ca・Fe プラス

葉酸サプリプラスの料金(税込)

葉酸400 Ca・Fe プラス 1,650円
Amazon価格482円
葉酸400 Ca・Feプラスのおすすめポイント
・時期に応じて量を調整
・香料・着色料・保存料不使用の葉酸サプリ

時期に応じて量を調整

「葉酸400 Ca・Fe プラス」は井藤漢方製薬から販売している葉酸サプリで、葉酸と一緒にビタミン7種類、カルシウム、鉄を配合しています。葉酸が400μg配合されているので、妊娠中期~後期の場合は、葉酸が200μgで良いとされているため、2粒に減らすなど、それぞれの時期に合わせて量を自分で調整できますよ。

香料・着色料・保存料不使用の葉酸サプリ

葉酸400 Ca・Fe プラスは「香料・着色料・保存料不使用」の葉酸サプリです。赤ちゃんのためにも口にするものにはこだわりたいですよね。葉酸400 Ca・Feプラスはママと赤ちゃんを考えているので、安心して摂取できますよ。

葉酸400 Ca・Feプラスの情報

容量 120粒/1日4粒目安
おすすめ時期 妊活中/妊娠中/産後・授乳期
葉酸含有量 葉酸400μg
その他の成分 カルシウム200mg
鉄分9mgなど
安全性 香料・着色料・保存料不使用

おすすめ葉酸サプリ
⑨小林製薬

出典:小林製薬

葉酸サプリの料金(税込)

葉酸・鉄・カルシウム 1,045円
葉酸 528円
ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12 1,650円
小林製薬のおすすめポイント
・摂取したい成分に合わせて商品を選べる
・着色料・香料・保存料などすべて無添加

摂取したい成分に合わせて商品を選べる

小林製薬から3種の葉酸サプリが出ており、葉酸だけ摂取したい・他の成分も一緒に摂取したいなど目的に合わせて選ぶことができます。葉酸だけ配合されているサプリは意外とないので、この商品は嬉しいですよね。

着色料・香料・保存料などすべて無添加

小林製薬は日本製にこだわり、着色料・香料・保存料などすべて無添加で作られています。ママと赤ちゃんが継続して摂取するものなので、こういう点は安心できますよね。

小林製薬の情報

容量 90粒/1日3粒目安
おすすめ時期 妊活中/妊娠中/産後・授乳期
葉酸含有量 葉酸480.μg
その他の成分 カルシウム90mg
鉄分15.4mgなど
安全性 無添加

おすすめ葉酸サプリ
⑩ミノリエ

出典:ミノリエ

葉酸サプリの料金(税込)

minorie 6,980円→2,980円
2回目以降は3,980円
みのりえ葉酸 5,980円→1,980円
2回目以降は2,980円
ミノリエのおすすめポイント
・マカ600g配合の葉酸サプリ
・定期購入でおトクに継続

マカ600g配合の葉酸サプリ

ミノリエは女性のバランスを整えるマカを600mgも配合した葉酸サプリです。冷え対策にショウガやザクロを配合しているのか、9つの無添加にもこだわってるので、成分にとことんこだわりたい方にとてもおすすめです。

定期購入でおトクに継続

ミノリエは、単品価格6,980円(税込)のところ、定期便を購入すると初回2,980円(税込)でお試しできます。さらに2回目以降でも3,980円(税込)になるので、継続して飲みやすい価格が嬉しいですね。

ミノリエの情報

容量 120粒/1日4粒目安
おすすめ時期 妊活中/妊娠中
葉酸含有量 ミノリエ:葉酸400μg
みのりえ葉酸:葉酸500μg
その他の成分 マカ600mg
ビタミンミネラル22種類
アミノ酸18種類
安全性 GMP認定工場
無添加
放射能検査済

葉酸サプリはいつからいつまで飲むの?
飲むタイミングが知りたい!

飲むタイ
ミング
妊活〜妊娠14週まで
(妊娠初期)
妊娠14週〜出産
(妊娠中期)
出産後授乳期
(産後・授乳期)
子育て
必要
葉酸量
葉酸サプリで400μg

食事から240μg
葉酸サプリで240μg

食事から240μg
葉酸サプリで100μg

食事から240μg
葉酸サプリで90μg

食事から240μg
効果 神経管閉鎖障害リスク低減
脳や脊髄をつくる
新しい赤血球をつくる
貧血予防
良質な母乳
子宮回復
体力回復
育児の疲労
選ぶ
ポイント
葉酸が480μg
含まれてるか
食事サポート
できるサプリか
量を調整できるか
その他の栄養素もあるか
量を調整できるか
その他の栄養素もあるか
飲むタイミングが遅くなった場合
妊娠が分かった時点で飲み始める人や、葉酸サプリの情報を知って中期で飲む人もいるでしょう。ただ、葉酸サプリを飲まなかったらといって、神経管閉鎖障害になってしまうというわけではありません。

不安からストレスが溜まってしまう方が、赤ちゃんにとって良い環境といえないのです。「妊娠してからではもう遅い」というわけではありませんよ。焦らず葉酸サプリを飲み始めましょう。

葉酸はサプリで摂取するのがおすすめ
天然葉酸と人工葉酸の違い

葉酸には天然葉酸と人工葉酸があり、通常の食事から摂取する葉酸を天然葉酸と呼び、サプリメントから摂取する葉酸を人工葉酸と呼びます。それでは、2つの違いを見てみましょう。

葉酸の
種類
天然葉酸
(ポリグルタミン酸型)
人工葉酸
(モノグルタミン酸型)
特徴 水に溶けやすい
熱に弱い
葉酸サプリ
ポリグルタミン酸型葉酸を
吸収しやすいように変換
体内への
吸収率
50%以下 約85%
原材料の
品質
天候や収穫時期で
品質にばらつきがある
品質が一定に保たれる
食材
100g
えだまめ(ゆで):260㎍
ほうれんそう(なま):210㎍
めキャベツ(ゆで):220㎍
きな粉(全粒大豆):250㎍
ぶた スモークレバー:310㎍
※吸収率はここから50%になる
サプリメント
葉酸摂取
量の上限
上限は設定されていない 1日1000μgまで
副作用 特にない <過剰摂取による葉酸過敏症>
かゆみ
食欲不振
亜鉛吸収率低下
不眠症
むくみ

出典:mitete

上記の表から分かる通り、葉酸は食事から摂取するのは難しく効率があまり良くないので妊活・妊娠中の女性の方は葉酸サプリから葉酸を摂取することをお勧めします。

葉酸サプリは摂取量を気をつける
天然葉酸は体内に蓄積されず、尿や汗で体外へ排出されます。一方、合成葉酸の葉酸サプリは、体内へ吸収されやすい分、摂取量を気をつける必要があるのです。

食品から葉酸を大量摂取した場合、体内に蓄積する脂溶性ビタミンとは違い、水溶性ビタミンといって尿などと排出されてしまうビタミンであることから副作用のリスクは殆どないと言われています。
引用:葉酸サプリの副作用!飲まない方が良いサプリの特徴

葉酸サプリは飲まない方がいいの?

出典:ゲンナイ製薬株式会社

上記の図から見ても分かるように、赤ちゃんのためにも、天然葉酸をたくさん摂取したい気持ちになるのは母親として当然のことでしょう。ですが、赤ちゃんのためにも葉酸サプリも一緒に飲んだ方がいいのです。ここでは、その理由を解説しているので参考にしてくださいね。

葉酸サプリは飲んだ方がいい理由

理由①妊娠中は食事だけだと葉酸が足りない
理由②日本人は葉酸の吸収率が低い

理由①妊娠中は食事だけだと葉酸が足りない

出典:母子栄養協会

妊娠中から授乳中まで母子のために葉酸が必要になります。通常の葉酸摂取量の平均は女性で283μgでしたが、妊活中や妊娠初期の葉酸摂取量640μgには程遠いのが分かるでしょう。そのため、食事で補えない分、葉酸サプリが必要となるのです。

国民健康・栄養調査の葉酸摂取量について、2019年の調査結果は、男性で平均295μg/日、女性で平均283μg/日でした。
引用:国民健康・栄養調査 栄養素等摂取量

理由②日本人は葉酸の吸収率が低い

出典:母子栄養協会

日本人の約7割は、摂取した葉酸をうまく利用しにくい体質だといわれています。そのため、ほとんどの人が葉酸をたくさん摂取しないとならないのです。

葉酸は、細胞をつくるタンパク質である「メチオニン」を合成するのですが、日本人の多くはMTHFRという酵素がCT/TT型という形で持っているため、摂取した葉酸を利用しにくい特性を持っています。
引用:妊活・妊娠期に葉酸が必要な理由と摂り方

 

葉酸サプリの購入は市販でもOK?
ドラッグストアや薬局は?

ドラッグストアや薬局でも葉酸サプリは購入できます。ただ、その場合は困った時のサポートが受けられないのがデメリット。

ドラッグストアでは安い値段の葉酸サプリが販売されていますが、安全性がわからないものもあるかもしれません。公式ならどんなサポートが受けられるか、安全に飲めるようにどんな工夫がされているかなどもわかりますよ!

葉酸以外に必要な栄養素

出典:株式会社グリーンハート

葉酸以外で特に重要になる栄養素は、亜鉛やD鉄、カルシウムやビタミンなどがあります。それぞれ表にしているので、葉酸サプリを購入する際の参考にしてください。

栄養素 亜鉛 カルシウム ビタミンD
効果 細胞分裂を促す
免疫力の維持
胎児にも酸素を送る 胎児の骨を作る つわりなどの予防
骨の成長を促進
感染防御作用
不足することの
リスク
低身長
低体重
イライラ
うつ
立ちくらみ
頭痛
骨粗鬆症 着床率の低下
不妊症
カルシウムが
吸収されにくい
摂取したい量 妊婦10mg/日
授乳婦12mg/日
16.0mg/日 650mg/日 8.5㎍/日
多く含まれる食材 魚介

豆類
穀類
ほうれん草
木綿豆腐
牛肉
牡蠣
牛乳
乳製品
干しエビ
小魚
魚類
卵黄
きのこ類
必要な時期 妊娠中〜授乳中 妊娠中期〜後期 妊娠中〜授乳中 妊活中〜妊娠中期

※不足することのリスク項目は必ずしも起こる分けではありません

葉酸サプリの副作用や
リスクについて解説

食品から葉酸を大量摂取した場合、水溶性ビタミンといって尿などと排出されてしまうビタミンであることから副作用のリスクはほとんどないと言われています。ただし、過剰に摂取した場合は副作用のリスクもあると言われています。主な副作用として下記のようなものが挙げられます。

  • 食欲不振
  • 吐き気
  • 不眠症
  • むくみ
  • 紅斑
  • かゆみ
  • 呼吸障害
  • 亜鉛の吸収率低下

そのため、葉酸サプリは「たくさん摂れば摂るほど良い」というわけでもありません。用法用量をきちんと守り、上限に定められている1日1000μgを越えないようにしましょう。

葉酸や葉酸サプリについて
よくある質問

葉酸サプリを間違えて飲みすぎました

葉酸サプリは間違えて飲み過ぎてしまっても1日くらいなら問題ありません。ただし、体に異常をきたすようなら、内科などでかかりつけのドクターに診てもらいましょう。

葉酸を摂りすぎた時の対処法は?…1回のみ、体調が良い場合は様子見で良い。長期間の場合や、妊娠中・体調が悪い場合は病院を受診しよう!
引用:葉酸の摂りすぎによる副作用に要注意!対処法や正しい飲み方を解説!

葉酸サプリは男性にも必要ですか?

葉酸が男性のコンディションに良い影響を与えるという研究結果が出ており、男性にも葉酸が重要な役割を果たしていることがわかってきました。 葉酸は女性だけでなく、妊活中の男性にとっても大事な栄養素です。

不妊の原因は、女性にある場合も男性にある場合も、男女両方にある場合もあり、さらに原因がわからないこともあります。そのため、妊活は女性だけでなく、男性のコンディションを整えることも同じくらい大切なのです。
引用:葉酸は妊活男性にも必要?

葉酸サプリは水以外で飲んでも大丈夫ですか?

葉酸はできるだけ水で飲むことをおすすめします。 お茶やコーヒー、紅茶に含まれるタンニンという成分は、エレビットに含まれる鉄と反応して吸収力が少し低下するといわれています。

葉酸サプリで失敗しない!
選び方について解説

葉酸サプリの選び方

①継続しやすい値段か
②安全性はどうか
③葉酸以外の栄養素はどうか

①継続しやすい値段か

葉酸は妊活期から授乳期まで長い間必要となる栄養素です。そのため、継続しやすい価格であることが大切です。定期便の割引サービスがあるものもあるので、うまく活用してコスパの良いものを選びましょう。

②安全性はどうか

葉酸サプリは、ママと赤ちゃんの身体に入るものなので、安全性の高い製品を選ぶことが大切です。香料・着色料・保存料などが無添加だったり、GMPマークなどを取得しているかどうかも、安全性を判断する目安になります。

③葉酸以外の栄養素はどうか

葉酸サプリを選ぶときは、妊活中から授乳期までの時期に合わせた葉酸含有量が入っているものを選ぶのが大切です。また、それ以外の選び方として、鉄分やカルシウムなど母子にとって必要な栄養素もチェックしてください。

妊活中・妊娠中におすすめ!
葉酸サプリまとめ

葉酸は妊活期からしっかり続けて飲むことがおすすめです。そのためにも、自分に合う葉酸サプリを選ぶことが重要。この記事を参考に、続けやすい値段か・どういう成分があると嬉しいかなどを総合的に考慮して選んでくださいね!

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