葉酸・妊活サプリ人気おすすめ10選|妊娠中から産後まで時期別サプリの選び方と効果を徹底比較!

yousan

「妊活・妊娠中に葉酸を摂りたい」
「おすすめの葉酸サプリは?」

妊活期から産後まで、時期によって必要な栄養量は変化します。
ママも赤ちゃんも、しっかり栄養を摂ることはとても大事!
今回は、ママパパにおすすめしたい葉酸サプリをご紹介します。

※2021年8月31日情報調査日
※2022年1月24日更新日

\編集部厳選!5徹底比較

名称ミタス
(mitas)

ベルタ葉酸サプリプレミンマカナノコア
YOUSAN
こんな人におすすめ妊活期
冷えが気になる人
妊娠前〜産後まで
通してケアしたい
妊娠前〜産後まで
時期別で飲み分けしたい人
妊活期
無添加にこだわりたい人
妊活期
赤ちゃんを考えた栄養を摂りたい人
料金
(税込)
クーポンコード使用で 
3,798

4,298
円※定期便価格
「ekimaemitas」を入力!
1,980
※定期便価格
3,866
※定期便価格
3,730
※定期便価格
3,980
※定期便価格
葉酸含有量葉酸400葉酸480葉酸110~400
・妊活~13w 400㎍
・14w~産後 240㎍
・授乳期 110㎍
葉酸400葉酸480
配合成分ヘム鉄5㎎
ビタミン7種
ミネラル5種
鉄(非ヘム鉄)23.2㎎
美容成分も含め75種類の成分を配合

時期により5~10㎎
必要な栄養素だけを厳選
ヘム鉄+非ヘム鉄
8.7㎎
その他90種類以上配合
DHA/EPA300㎎
非ヘム鉄10㎎
ビタミン・ミネラルを含め
21種類配合
監修
相談

不妊症専門の
産婦人科医が監修

専属管理栄養士、出産経験者など
相談体制が充実
特になし
定期便申し込みで
妊活カウンセラー・管理栄養士へ
相談できる

注文前に専任女性スタッフに
相談できる
安全性・国内GMP認定工場
・無添加にこだわり
・水銀・放射線検査済み
・国内GMP認定工場
・放射線検査済
・残留農薬検査済
・「安全臨床試験」クリア済
・アレルゲン検査/各種安全試験を数百種類実施済み
・国内GMP認定工場
・放射能検査済み
・「安心・安全マーク」取得
・国内GMP認定工場
・水銀/海洋汚染リスクフリー
返金補償
15日間の返金保証
※詳細は公式サイトをご覧ください
なし
25日間の返金保証
※詳細は公式サイトをご覧ください
なし
10日間の返金保証
※詳細は公式サイトをご覧ください
詳細

詳細

公式

詳細

公式

詳細

公式

詳細

公式

詳細

公式

※掲載上部5選 ※税込価格
※葉酸はすべて「モノグルタミン酸型葉酸」の値

葉酸サプリの選びかた

葉酸が100〜400µg入っているものを選ぼう

葉酸サプリを選ぶときは、妊活中から授乳期までのステージに合わせた葉酸含有量が入っているものを選びましょう

対象サプリから摂りたい
葉酸摂取量
妊活中(※1)400µg
妊娠初期(※2)400µg
妊娠中・後期240µg
授乳期100µg

※参考;厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020 年版)
※1 18歳〜の推奨量

※2 妊娠初期または妊娠可能性のある人
※通常の食品以外の食品から摂取する葉酸の1日耐容上限量は15~29歳で900μg、30~64歳で1,000μg

葉酸は胎児の発育に重要な栄養素。厚生労働省が発表したデータでもサプリメントなどから葉酸を摂取することを推奨しています。

妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸(狭義の葉酸)を400µg/日摂取することが望まれる

※参考;厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020 年版)

特に、妊活中・妊娠初期の人は一番体をケアしておく大事な時期なため、400µg摂取できるサプリを選びましょう。
※サプリ等の摂取上限は、20歳以上の場合900~1000µg

カルシウムや鉄など他の栄養素も摂れるものを選ぼう

 

妊活・妊娠中の栄養補給はとても重要なので、せっかく葉酸サプリを飲むならカルシウムや鉄の栄養素も併せて接種できるものを選ぶと良いでしょう

特にカルシウムは骨、鉄は血液を作るのに必要な栄養素です。妊娠によって欠乏しやすい栄養素でもあるため、サプリで補えるのは嬉しいですね。

また、葉酸サプリの「ミタス」ではショウガなど和漢素材成分を配合し温活も目指しています。体を温めてくれるような成分や美容成分もおすすめです。

安全性に配慮した「GMPマーク」のサプリを選ぼう

 

体に入れるサプリの安全性の確保のためにも、GMPマークをつけた食品を選ぶことを厚生労働省が推奨しています

GMPは、厚生労働省が定めた製造基準のことですが、サプリメント製造はGMPが義務づけられていません。

体に入れるサプリメントなので、GMP認定工場製造や放射能・水銀量チェックなどを行なっているかも確認しましょう。
※参考:(公財)日本健康・栄養食品協会
※参考:厚生労働省「GMPマークを目印に健康食品を選びましょう!」

【PR】GMP&安心安全マーク取得なら『ママニック葉酸サプリ』|妊活たまごクラブにも掲載

出典:ママニック公式サイト

ママニック」は無添加*で安全性にこだわり抜いた葉酸サプリ。安全性の証であるGMPマーク・安心安全マーク取得だけではなく、残留農薬試験/放射線試験*も取得済みです。

妊活から必要な40種類以上の栄養成分をふんだんに盛り込み、妊活たまごクラブで本並健治さん&丸山桂里奈さんにも「忙しい2人をサポートするサプリ」として愛用されています。
初回購入1,620とコスパが良い上に、もし合わなくても15日間の返金保証があるから気軽にお試しすることができます。

ママニック公式サイト

 *着色料、香料/人工甘味料/保存料/膨張剤 *放射能セシウムスクーリング検査,残留農薬一斉分析

おすすめの葉酸サプリ10選

妊活期の栄養摂取に特化「mitas」

和漢で温活もできるオールインワンサプリ

出典:公式サイト

 

配合量など葉酸400㎍・ヘム鉄5㎎
ビタミン7種・ミネラル5種で記載あり
監修
相談サービス
不妊症専門の産婦人科医が監修
安全性国内GMP認定工場
無添加にこだわり
水銀・放射線検査済み
おすすめな人妊活中
体の冷えが気になる人

ミタスのおすすめポイント

  • 不妊治療のエキスパートが監修!妊活をサポート
  • 和漢素材で体の冷えを防止 体のケアと妊活を両立
  • 定期縛りなし&15日間返金保証で安心して始められる

不妊治療の専門家が監修した、妊活期の栄養補給に特化したサプリ

厚生労働省が定める推奨量を100%配合しています。

また、厳選した自然由来の和漢素材を配合し、体の冷えもしっかりケア
体の環境を整え、より授かりやすい体を作るサポートをしてくれます。

直径9mm・厚さ4mm以下の小粒&臭いを抑える製法で、妊娠後も飲みやすいように工夫されています。

ここだけ!お得な500円引きクーポンコード
クーポンコード「ekimaemitas」を購入時に入力すると、初回購入からお得な500円引き!
このクーポンコードはこのサイト限定なので、お得にミタスをゲットしましょう。

公式サイトはこちら

酵母葉酸でもっと効率よく「ベルタ葉酸サプリ」

妊活・出産経験者のサポートもあり!

出典:公式サイト

配合量など葉酸480㎍・鉄(非ヘム鉄)23.2㎎
美容成分も含め75種類の成分を配合
監修
相談サービス
専属管理栄養士、出産経験者など
相談体制が充実
安全性国内GMP認定工場
放射線・残留農薬検査済み
おすすめな人妊活中~産後
気軽に相談できる人が欲しい人

ベルタ葉酸サプリのおすすめポイント

  • 体に長くとどまる酵母由来葉酸で、体内葉酸濃度を維持
  • 妊活や妊娠中の悩みを相談できる体制が充実!
  • 健康とキレイを両立するための成分が75種類も配合

妊娠前から産後まで、すべての期間に対応

酵母を媒体にして作られた「酵母由来葉酸」を配合し、必要な栄養をよりしっかり摂れるように作られています。

また、全国約739の産婦人科で紹介され、91%の医師が推奨という安心の品質(※)

専属管理栄養士の他、不妊治療・妊活経験者、出産経験者、ダイエットアドバイザーなど、相談体制が非常に充実しているのが特徴です

(※)2019年8月 Dctors Me 医師100名へのアンケートにより

公式サイトはこちら

時期に合わせた専門サプリを展開「プレミン」

妊娠前から産後まで時期に合わせられる

出典:公式サイト

配合量など葉酸400㎍
鉄 時期により5~10㎎
監修
相談サービス
特になし
安全性日本初「安全臨床試験」クリア済み
アレルゲン検査、各種安全試験を数百種類実施済み
おすすめな人妊活中~妊娠13週
妊娠14週~出産
産後
より安全なものを使いたい人

プレミンのおすすめポイント

  • 3つの時期に合わせて、きめ細かい成分量設定
  • 「安全臨床試験」など、各種検査を徹底的に実施済み
  • 時期ごとに変わるパッケージで赤ちゃんの成長を感じる

製品の安全性に徹底的にこだわった、時期別葉酸サプリメント

それぞれの時期によって強化している成分が違い、よりママと赤ちゃんの体に寄り添った製品設計になっているのが特徴。

数百種類にも及ぶ品質検査を行い、大学病院医療情報ネットワーク(UMIN)に登録されています。品質は抜群に◎

妊活期には男性専用製品もあり、夫婦で飲むこともできます。

公式サイトはこちら

パパと一緒に使う妊活サプリ「マカナ」

90種類以上の成分を含む栄養機能食品

出典:公式サイト

配合量など葉酸400㎍・ヘム鉄+非ヘム鉄8.7㎎
その他90種類以上配合
監修
相談サービス
定期便申し込みで妊活カウンセラー・
管理栄養士へ相談できる
安全性国内GMP認定工場
放射能検査済み
「安心・安全マーク」取得
おすすめな人妊活中
夫婦で一緒に飲みたい人

マカナのおすすめポイント

  • 妊活専門の管理栄養士が選んだ栄養素をたっぷり配合
  • 13の成分で消費者庁の基準をクリアした栄養機能食品
  • パパと一緒に飲める定期便が一番お得!

口コミ満足度NO.1(※)の妊活向けオールインワンサプリ。

妊活を知り尽くした専門管理栄養士が監修し、90種類以上の贅沢な配合を実現しています

男性用の成分も多く配合されており、パパと一緒に取り組める「ご夫婦協力コース」が一番お得に買えるのも嬉しいポイント

マルチビタミン・ミネラルサプリとしても使えるので、妊活が終わった後も飲むことができます。

(※)ゼネラルリサーチ社調べ

調査期間:2021年2月19~22日 妊活サプリ10社を対象にしたサイト比較イメージ調査
全国の20代後半~40代の女性1015名(インターネット調査)

公式サイトはこちら

べビ待ちママのための栄養補給「YOUSAN」

海藻由来のオメガ3・DHA/EPAを配合

出典:公式サイト

配合量など葉酸480㎍・非ヘム鉄10㎎
DHA/EPA300㎎
ビタミン・ミネラルを含め21種類配合
監修
相談サービス
注文前に専任女性スタッフに相談できる
安全性国内GMP認定工場
水銀・海洋汚染リスクフリー
おすすめな人妊活中~産後
より安全なものを使いたい人

YOUSANのおすすめポイント

  • 不足しがちなDHA/EPAを安全品質で配合
  • 良質な植物性オイルを閉じ込めた小粒ソフトカプセル
  • 本当に必要な成分だけを厳選 余計なものは使わない

ママの体の準備と赤ちゃんの成長に欠かせない必須脂肪酸・DHA/EPAに着目したサプリ

海藻を由来とし、クリーンな環境で魚を介さずに作った良質オイルが取り入れられます。
食べる魚の種類が限られているプレママには嬉しいですね!

授かり・育みを最優先にして、本当に必要なものだけを厳選した配合となっていて、普段の食事と併せて栄養を摂ることを前提にしています。

公式サイトはこちら

小粒の錠剤に栄養がギュッ!「アロベビー」

体をあたため、必要な栄養を100%摂る

出典:公式サイト

配合量など葉酸400㎍・非ヘム鉄15㎎
生姜粉末で冷えをサポート
監修
相談サービス
特になし
安全性国内GMP認定工場
無添加で厳選した原材料を使用
おすすめな人妊娠中
大きい粒が苦手な人

アロベビーのおすすめポイント

  • 必要な栄養素と健康維持のための成分が一緒に摂れる
  • リニューアルで温活もプラス!内側からぽかぽかケア
  • 小さく丸い錠剤&無味無臭で飲みやすい形状

ベビーローションなどを展開するアロベビーシリーズから出ている葉酸サプリ。

基本的な葉酸・ビタミン・ミネラルの他、DHAや乳酸菌も含まれ、ママと赤ちゃんの体と健康をオールマイティにサポートします

リニューアル後は冷えのケアもできるようになりました。

小さくて丸い形状の錠剤は飲みやすいという口コミも
余計な味や臭いもなく、ママの立場に立って作られた製品です。

公式サイトはこちら

乳酸菌配合で菌活も一緒に「ママル」

妊娠中に適した配合で2人分の健康を守る

出典:公式サイト

配合量など葉酸400㎍・鉄+ヘム鉄15㎎
乳酸菌1000億個・ラクトフェリン・食物繊維配合
監修
相談サービス
産婦人科医監修
安全性国内GMP認定工場
無添加にこだわり
水銀・放射線検査済み
おすすめな人妊娠中
お腹の調子が気になる人

ママルのおすすめポイント

  • mitasのシリーズ!産婦人科医監修の妊娠期サプリ
  • 乱れがちな腸内環境を整える成分で内側からケア
  • 必要量が特に上がる鉄を吸収しやすい形で摂れる

妊娠中に特化した、葉酸・鉄を特に強化したサプリ

赤ちゃんが健やかに育つためにはママの健康が第一。
コンディションを整えるために必要な成分が凝縮されています。

便秘や下痢など妊娠中のトラブルを防止できるように、乳酸菌・ラクトフェリン・食物繊維が配合されているのも魅力的。

つわりやトラブルが多くて心配なママや、出産に向けて体を整えておきたいママにはおすすめです

公式サイトはこちら

女性らしさもサポート「EVOL」

最小クラスの超小粒!使いやすさにこだわる

出典:公式サイト

配合量など葉酸400㎎・鉄16㎎
ビタミン・ミネラル・乳酸菌・必須アミノ酸を配合
監修
相談サービス
SNSで特別コンテンツを配信
安全性国内GMP認定工場
放射能・残留農薬検査済み
おすすめな人妊活中~妊娠中

EVOLのおすすめポイント

  • 約8mm!錠剤が苦手な人でも飲みやすい大きさ
  • 必須アミノ酸や美容成分も ママのキレイと健康もケア
  • チャイルドロック付き容器で2人目ママも安心の設計

配合成分だけではなく、飲みやすさにもこだわった葉酸サプリ。

1日6粒と多めですが、直径約8mmの超小粒で飲みやすい大きさ
チャイルドロック付きの容器なので、上のお子さんがいるママも安心して使えます

体内で作られない必須アミノ酸を7種類、ママのキレイをサポートする美容成分を6種類配合しているのも特徴。

多方面からケアできる成分が含まれています。

公式サイトはこちら

過剰摂取のリスクに着目したサプリ「ショウガヨウサン」

時期に合わせて、必要なものを必要なだけ

出典:公式サイト

配合量など葉酸 時期により240~400㎍
鉄 時期により9~21.5㎎
ショウガオールで温活をサポート
監修
相談サービス
厚生労働省の推奨摂取量に準拠
安全性国内GMP認定工場
成分の原産国と最終加工国を公表
おすすめな人妊活中~妊娠4か月
妊娠5ヵ月~出産まで
時期に合わせて使い分けたい人

ショウガヨウサンのおすすめポイント

  • 本当に必要な栄養素だけを、適正な量で摂るサプリ
  • 科学的根拠に基づいた基準を満たした成分配合で安心
  • 高知県産の黄金ショウガの有用成分でぽかぽかケア

妊娠から出産までの期間を約半分に分けてサポートする、時期別サプリです。

厚生労働省が示す、妊娠中の推奨栄養量の基準に基づいた成分配合になっています
不足も摂りすぎもなく、安心して飲めるのは嬉しいですね!

国産ショウガでめぐらせ、しっかり行き渡るようにサポートします

1日1粒、噛んで食べる甘いタブレットタイプです。

公式サイトはこちら

妊娠初期~授乳期まで長くカバー「メルミー」

産婦人科医&管理栄養士の強力タッグが監修

出典:公式サイト

配合量など葉酸400㎍・ヘム鉄+非ヘム鉄15㎎
妊娠~産後まですべての段階で17種類の成分をカバー
監修
相談サービス
定期便申し込みで
管理栄養士に相談できる
安全性国内GMP認定工場
成分の原産国と最終加工国を公表
放射能検査済み
おすすめな人妊娠初期~産後
実績のある人が監修したものを使いたい人

メルミーのおすすめポイント

  • 信頼性の高い第三者機関の調査で数々のNO.1を獲得(※)
  • 妊娠から授乳期までの栄養を、長期間しっかりケア
  • 必要な栄養を必要な分だけ 細部まで計算された配合

産婦人科医と妊活専門管理栄養士がW監修した、妊娠以降のサプリ

妊娠中に避けた方がいい成分はすべて除去し、本当に必要なものだけを補えるように計算された配合が魅力。

ユーザー向けに、監修した管理栄養士の食事指導サービスが無料で受けられる特典もあり、サプリを飲むこと以外の価値も提供しているブランドです。

日本サプリメント評議会による「安全安心マーク」も取得済です。


(※)ゼネラルリサーチ社調べ

調査期間:2021年2月19~22日 葉酸サプリ10商品を対象にしたサイト比較イメージ調査
全国の20代後半~40代の女性1007~1017名(インターネット調査)

公式サイトはこちら

葉酸・妊活サプリの気になるQ&A

葉酸サプリの飲むタイミングはいつ?

薬ではないので、時間の指定はありません。体に合わせて飲みやすい・続けやすい時間を選ぶことをおすすめします。

葉酸サプリはいつからいつまで飲んだ方が良い?

妊活計画を始めるあたりから飲み始めることをおすすめします。また、授乳時も母乳は血液をもとにつくられるため、継続して摂取すると良いでしょう。

葉酸サプリは副作用がある?

ビタミンB12欠乏による大赤血球性貧血の発生を隠してしまい、ビタミンB12欠乏による重篤な疾病である後外側脊髄変性の発見が遅れる危険があります。900~1000㎍の耐容上限量が設定されているため、各種サプリお用法容量を必ず守りましょう。※参考:厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020 年版)」

葉酸サプリのおすすめ商品10選 まとめ

多くの商品が販売されている葉酸サプリ。
ママパパと赤ちゃんにとってどれが良いのか、大事なことだからこそ迷ってしまいますね。

赤ちゃんを授かって出産するまでは、必要な栄養素をしっかり補給し続けることが大事!

続けやすく、家族の健康サポートが叶うサプリを選びたいものですね。

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